1. Ame a si mesma sobre TODAS as coisas — e alise o seu ego diariamente. Pense sempre em como você pode melhorar e nunca se renegue.

2. Escreva suas experiências e opiniões num papel, diariamente, por pelo menos vinte minutos Isso ajuda a aliviar as tensões e o stress, segundo um recente estudo feito pela Universidade de Nova York. “É provável que as funções imunológicas melhorem depois que os pacientes passam sua vida a limpo no papel”, explica o pesquisador Joshua M. Smyth, Ph.D. em psicologia da Universidade de Dakota, Estados Unidos.

3. Entregue-se na hora do sexo “O olhar, o toque, a voz, tudo colabora para o clima. O importante é aproveitar o momento”, diz Malcolm Montgomery, ginecologista.

4. Visualize seu dia “Ao acordar, enumere suas atividades e pense nelas dando certo. Assim, você canaliza energias positivas para o que precisa ser feito”, diz Marisa Thame, professora do Processo Hoffman de Autoconhecimento.

5. Agradeça por estar viva Seja qual for sua crença, a vida é sempre uma bênção. Dê o melhor de si em retribuição.

6. Procure espaços abertos, pelo menos uma vez por semana, no campo ou na praia. “O ato de abraçar uma árvore é bastante eficaz para drenar nossas tensões e recarregar as energias”, explica João Curvo, nutrólogo.

7. Admita que você é humana Se 24 horas não são suficientes, reorganize seu dia e eleja prioridades. Realizar tudo ao mesmo tempo esgota o organismo.

8. Trabalhe com prazer, fazendo o que gosta Assim você encontra pouco espaço para lamentar os fatos da vida.

9. Cultive sentimentos nobres como generosidade, solidariedade e delicadeza “Eles clareiam a nossa aura e minimizam os nossos erros”, afirma João Curvo, nutrólogo.

10. Leia NOVA! Pesquisa realizada na Suécia com mais de 1200 pessoas comprovou que aquelas que investem em leitura, teatro, cinema e shows têm uma vez e meia menos chances de morrer precocemente.

11. Cultive uma vida social. Saia da concha Isolamento conduz à depressão. Mesmo que você tenha de sair sozinha, encare o desafio. Coragem!

12. Amplie seu círculo de amigos. “Trocar idéias com pessoas diferentes é estimulante e divertido, além de ser vital para a manutenção da atividade mental”, diz Lindomar dos Santos Franco, psiquiatra.

13. Passe a lista de endereços a limpo Manter pessoas chatas e invejosas por perto arrasa o humor de qualquer um.

14. Vivencie novas situações Você morre de vontade de saltar de pára-quedas? Tente. A maioria das pessoas lamenta, no final da vida, ter ousado pouco.

15. Aprenda a dizer não Para o filho, marido, amante, chefe, amiga. Dói neles e em você, mas ninguém deve viver sob o jugo de outra pessoa.

16. Não queira ser perfeita Perfeccionismo gera stress, e você sabe que deu o melhor de si, portanto, quem não estiver satisfeito...

17. Solte suas feras Expressar raiva é saudável. “Quando ela não se manifesta, volta-se para o corpo e ele adoece”, deduz Wilhelm Reich, pai das psicoterapias corporais.

18. Permita-se ter prazer “Sentir-se bem, principalmente no sexo, é fundamental. Sexo vitaliza, desbloqueia e acaba com tensões”, explica Deise Galassi, psicoterapeuta.

19. Ouça sua intuição Respeitar os “avisos” que o corpo manda frente às mais diversas situações (lembra do friozinho na barriga) é o melhor caminho para evitar momentos desagradáveis e destrutivos.

20. Avalie seus relacionamentos A história de ruim com ele e pior sem ele é pura ficção. Assim, você afasta a possibilidade de conhecer outras pessoas e ser muito mais feliz.